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【ダイエット】2015年6月7日週次レビュー83kg台に突入!

今週は、とうとう83kg台に突入することができました。 外食が6回で少なめだったということもあるのかもしれません。 「あすけん」からもお褒めの言葉をいただきました。

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正直に嬉しいっす!

★★ 体重 ★★

食事面では摂取カロリーが不足気味だったようです。 自分では空腹感はなく、そこそこ食べたつもりだったのですが、それでも不足していたのですね。 結構食べなければならないことを改めて実感しました。 3大栄養素では炭水化物が不足していました。

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体重:83.6kg(夕方84kg台に戻っちゃった) 体脂肪:24.1%

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★★ 食事 ★★

ビタミンAが結構不足しているんですよね。 燃焼系のビタミンなのでもっと摂取したいですね。

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食事バランスでは、乳製品と果物が不足です。 朝食を中心に両食材を補っていこうと思います。

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★★ 食事(6月7日) ★★

朝食:自宅(バナナ) 昼食:外食(チャーシューラーメン)

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夕食:自宅(魚とサラダを中心にした食事)

★★ 運動 ★★

歩数:92,05歩 ジム:ボクササイズ1時間

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ジム:ボクササイズ1時間