【ダイエット】2015年6月7日週次レビュー83kg台に突入！

今週は、とうとう83kg台に突入することができました。 外食が6回で少なめだったということもあるのかもしれません。 「あすけん」からもお褒めの言葉をいただきました。

正直に嬉しいっす！

★★　体重　★★

食事面では摂取カロリーが不足気味だったようです。 自分では空腹感はなく、そこそこ食べたつもりだったのですが、それでも不足していたのですね。 結構食べなければならないことを改めて実感しました。 3大栄養素では炭水化物が不足していました。

体重：83.6kg（夕方84kg台に戻っちゃった） 体脂肪：24.1%

★★　食事　★★

ビタミンAが結構不足しているんですよね。 燃焼系のビタミンなのでもっと摂取したいですね。

食事バランスでは、乳製品と果物が不足です。 朝食を中心に両食材を補っていこうと思います。

★★　食事（6月7日）　★★

朝食：自宅（バナナ） 昼食：外食（チャーシューラーメン）

夕食：自宅（魚とサラダを中心にした食事）

★★　運動　★★

歩数：92,05歩 ジム：ボクササイズ１時間

ジム：ボクササイズ１時間