2015-06-15 ダイエット週次レビュー
ここにきて体重が落ちなくなってきた。というか増えてるやんか! 確かに今週はヘビーな外食が多かったので仕方ないと言えなくもない(完全に言い訳)。 今月末に82kg台へ突入するという目的のためにももう一度食事内容を見直しだ。 といっても明日から2日間出張だす。 さてさてどうしたものか。
★★ 体重 ★★
体重:84.2kg ←オーマイガット! 体脂肪:23.6%
★★ 食事 ★★
食事:外食8回(うち焼肉1回、鉄板焼き1回) やはり脂質の摂取が多いようです。
あと栄養価で見ると、ビタミンAとカルシウムと食物繊維が不足しているらしい。 ビタミンAではモロヘイヤ カルシウムではナッツ類 あと、こんにゃくで食物繊維が摂取できるんですね。 勉強になります。
★★ 運動 ★★
ジムに行った回数:3回 総歩数:79,856歩
引き続き、無理をしない範囲で頑張ります。 ダイエットは継続が命。
ではでは。